Professeure certifiée en Yoga Nidra (120h Yogapop productions), je propose également un accompagnement à la pratique de la méditation (École de méditation Reso)
Yoga Nidra
Le Yoga Nidra, souvent appelé « yoga du sommeil », est une pratique de relaxation profonde guidée qui vise à amener le corps dans un état de repos quasi total tout en maintenant l’esprit dans une forme de conscience lucide.
C’est une technique puissante de méditation et de gestion du stress.
Le Yoga Nidra est une méditation allongée, généralement en posture de Savasana, où l’on se laisse guider par la voix de l’enseignant.
Il vise à atteindre un état entre veille et sommeil, appelé « hypnagogique », dans lequel :
• le corps se détend complètement,
• l’esprit reste légèrement éveillé,
• les ondes cérébrales ralentissent profondément.
Méditation
La méditation est un ensemble de pratiques mentales et corporelles visant à entraîner l'esprit pour atteindre un état de calme, de clarté et de pleine conscience.
Le but n'est pas de "faire le vide" dans sa tête, mais plutôt d'apprendre à observer ses pensées, ses émotions et ses sensations sans se laisser emporter par elles, en revenant constamment à un point d'ancrage.
La méditation est utilisée à travers de nombreuses traditions (bouddhisme, yoga, spiritualité) et désormais dans un cadre laïc et thérapeutique. Ses principaux bienfaits sont :
• Diminution du Stress et de l'Anxiété : En réduisant la rumination mentale (le fait de tourner en boucle les pensées).
• Amélioration de la Concentration : En entraînant votre esprit à rester focalisé.
• Meilleure Régulation Émotionnelle : En créant un espace entre l'événement et votre réaction, vous permettant de choisir comment répondre.
• Développement de la Connaissance de Soi : En observant vos propres schémas de pensée et de réaction.
• Apport de Calme et de Paix Intérieure.
La Pleine Conscience (Mindfulness) consiste à porter son attention au moment présent.
Elle peut être pratiquée formellement (assis, les yeux fermés) ou informellement (en étant pleinement attentif en marchant, en mangeant, ou en jardinant).
Le but n'est pas de "faire le vide" dans sa tête, mais plutôt d'apprendre à observer ses pensées, ses émotions et ses sensations sans se laisser emporter par elles, en revenant constamment à un point d'ancrage.
La méditation est utilisée à travers de nombreuses traditions (bouddhisme, yoga, spiritualité) et désormais dans un cadre laïc et thérapeutique. Ses principaux bienfaits sont :
• Diminution du Stress et de l'Anxiété : En réduisant la rumination mentale (le fait de tourner en boucle les pensées).
• Amélioration de la Concentration : En entraînant votre esprit à rester focalisé.
• Meilleure Régulation Émotionnelle : En créant un espace entre l'événement et votre réaction, vous permettant de choisir comment répondre.
• Développement de la Connaissance de Soi : En observant vos propres schémas de pensée et de réaction.
• Apport de Calme et de Paix Intérieure.
La Pleine Conscience (Mindfulness) consiste à porter son attention au moment présent.
Elle peut être pratiquée formellement (assis, les yeux fermés) ou informellement (en étant pleinement attentif en marchant, en mangeant, ou en jardinant).
