Professeure certifiée aux pratiques du Yoga Bikram (500h de formation Bikram’s Yoga College of India) et Yoga Yin (120h de formation Yogapop productions) j’enseigne régulièrement au studio Yoga Bikram Bordeaux.
Yoga Bikram
Le Yoga Bikram est une forme de yoga intense et très codifiée, pratiquée dans une salle chauffée. Il se pratique dans une salle chauffée à 40–42°C avec environ 40 % d’humidité.
> Chaque séance dure 90 minutes.
> Elle suit toujours la même série : 26 postures (asanas) + 2 exercices de respiration (pranayamas).
Une pratique physique, exigeante et très structurée qui permet un travail sur :
• la force,
• la souplesse,
• l’endurance,
• la concentration,
• la discipline mentale.
La pratique est toutefois adaptée à tous les niveaux et propose un travail complet et en profondeur de tout le corps.
L’enchaînement qui ne change jamais permet de mesurer sa progression au fil des séances.
La chaleur aide à assouplir les muscles afin de faciliter un étirement plus profond et à transpirer beaucoup pour éliminer les toxines et détoxifier en profondeur le corps
L’activation de la circulation sanguine permet à chaque organe d’être stimulé et nettoyé en profondeur, tous les systèmes (immunitaire, nerveux, hormonal, digestif, cardio-vasculaire, respiratoire) sont sollicités.
> Chaque séance dure 90 minutes.
> Elle suit toujours la même série : 26 postures (asanas) + 2 exercices de respiration (pranayamas).
Une pratique physique, exigeante et très structurée qui permet un travail sur :
• la force,
• la souplesse,
• l’endurance,
• la concentration,
• la discipline mentale.
La pratique est toutefois adaptée à tous les niveaux et propose un travail complet et en profondeur de tout le corps.
L’enchaînement qui ne change jamais permet de mesurer sa progression au fil des séances.
La chaleur aide à assouplir les muscles afin de faciliter un étirement plus profond et à transpirer beaucoup pour éliminer les toxines et détoxifier en profondeur le corps
L’activation de la circulation sanguine permet à chaque organe d’être stimulé et nettoyé en profondeur, tous les systèmes (immunitaire, nerveux, hormonal, digestif, cardio-vasculaire, respiratoire) sont sollicités.
Yoga Yin
Le Yoga Yin est un style de yoga doux, lent et méditatif qui se concentre sur :
🌙 Le relâchement profond
Dans le Yin Yoga, les postures sont tenues longtemps (2 à 5 minutes, parfois plus). L’objectif n’est pas d’étirer activement les muscles, mais de détendre complètement le corps pour atteindre les tissus profonds.
🧬 Les tissus ciblés
Contrairement au yoga dynamique, le Yin travaille principalement :
• les fascias (tissus conjonctifs),
• les ligaments,
• les tendons,
• les articulations.
C’est un yoga passif : on relâche les muscles pour que l’étirement atteigne les couches internes.
Il est particulièrement utile pour :
• les personnes stressées ou surmenées,
• celles qui cherchent une activité douce,
• les sportifs qui veulent améliorer la flexibilité ou la mobilité articulaire,
• toute personne souhaitant ralentir.
