Professeure certifiée aux pratiques du Yoga Bikram (500h de formation Bikram’s Yoga College of India) et Yoga Yin (120h de formation Yogapop productions) j’enseigne régulièrement au studio Yoga Bikram Bordeaux.
Yoga Bikram
Le Yoga Bikram est dynamique, intense et très codifié. Il se pratique dans une salle chauffée à 40–42°C avec environ 40 % d’humidité.
> Chaque séance dure 90 minutes.
> Il suit le même rituel 26 postures (asanas) + 2 exercices de respiration (pranayamas).
Une pratique physique, exigeante et très structurée qui permet un travail sur :
• la force,
• l'équilibre,
• la souplesse,
• l’endurance,
• la concentration,
• la discipline mentale.
La pratique est toutefois adaptée à tous les niveaux et propose un travail complet et en profondeur de tout le corps.
L’enchaînement des postures, qui ne change jamais, permet de mesurer sa progression au fil des séances.
La chaleur aide à assouplir les muscles afin de faciliter un étirement plus profond et une sudation importante pour éliminer les toxines.
L’activation de la circulation sanguine permet à chaque organe d’être stimulé et nettoyé en profondeur. Tous les systèmes (immunitaire, nerveux, hormonal, digestif, cardio-vasculaire, respiratoire) sont sollicités.
> Chaque séance dure 90 minutes.
> Il suit le même rituel 26 postures (asanas) + 2 exercices de respiration (pranayamas).
Une pratique physique, exigeante et très structurée qui permet un travail sur :
• la force,
• l'équilibre,
• la souplesse,
• l’endurance,
• la concentration,
• la discipline mentale.
La pratique est toutefois adaptée à tous les niveaux et propose un travail complet et en profondeur de tout le corps.
L’enchaînement des postures, qui ne change jamais, permet de mesurer sa progression au fil des séances.
La chaleur aide à assouplir les muscles afin de faciliter un étirement plus profond et une sudation importante pour éliminer les toxines.
L’activation de la circulation sanguine permet à chaque organe d’être stimulé et nettoyé en profondeur. Tous les systèmes (immunitaire, nerveux, hormonal, digestif, cardio-vasculaire, respiratoire) sont sollicités.
Yin Yoga
Le Yin Yoga est une pratique de yoga lente, immobile et méditative qui se concentre sur :
🌙 Le relâchement profond
Les postures sont maintenues entre 2 et 5 minutes. L’objectif n’est pas d’étirer activement les muscles, mais de détendre complètement le corps pour atteindre les tissus conjonctifs profonds.
C’est un yoga passif : on relâche les muscles pour que l’étirement atteigne les couches internes.
🧬 Les tissus ciblés
Contrairement au yoga dynamique, le Yin Yoga travaille principalement :
• les fascias (tissus conjonctifs),
• les ligaments,
• les tendons,
• les articulations.
Il est particulièrement utile pour :
• maintenir la mobilité du corps,
• les personnes stressées ou surmenées,
• celles qui cherchent une activité douce,
• les sportifs qui veulent améliorer la flexibilité ou la mobilité articulaire.
